末伏是什么意思？怎么算？末伏是指一年中最热天的最后一段时间 ， 是从当年的立秋之日算起到处暑之日的这段时间 。 也就是末伏依旧很热 ， 那么 ， 人们在末伏中养生又会有哪些注意事项呢？
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1、末伏护心三重点
【末伏养生注意事项，五条小妙招收下吧！】 第一 ， 规律生活 ， 养护血管 ， 按时就餐对血管健康非常重要 ， 饮食应以清淡为主 ， 少吃肥甘厚味 ， 多吃利于清洁血管的食物 ， 如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等 。 第二 ， 保证睡眠 ， 最好还能午睡一会 。 第三 ， 少吃生冷 ， 保护胃肠的同时也在保护血管 。
2、末伏清补健脾利湿
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。 健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。 如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
要特别注意的是 ， 吃扁豆时一定要煮熟煮透 ， 直到颜色不再翠绿为止 ， 否则会引起食物中毒 。
3、末伏艾灸养护脾胃
立秋后天气仍热 ， 且雨水较多 ， 湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。 在这个时节 ， 如果脾伤于湿 ， 不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ， 还可能为咳喘病症种下病根 。
中医讲“湿气通于脾” ， 所以健脾也是末伏养生的重要环节 。 末伏时节养护脾胃 ， 可以艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位 ， 能够化湿、健脾和胃 ， 补中益气 ， 通经活络 。
4、末伏虽热莫贪寒凉
末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。 进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 切忌猛吹空调、过吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 ， 不利于健康 。 此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。
进入末伏时节 ， 人们如果进行户外运动 ， 强度以出微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。 如此 ， 才符合中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的规律 ， 达到人与自然的和谐 。
5、末伏空调把握好“度”
立秋过后 ， 天气依旧闷热难耐 ， 人们经常会选择吹风扇、空调、铺凉席等方式来降温 ， 但要记住把握好“度” ， 尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士 ， 莫要因为盲目贪凉而患上空调病 。 空调可设定在25—26℃为宜 ， 更不可对着直吹 ， 也不要频繁一进一出空调房 ， 可减少在电脑前的工作时间 。
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