产后饮食注意事项 这么吃恢复好奶水多

以流食或半流食开始新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响 。尤其是剖腹产的新妈妈 , 麻醉过后 , 胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。因此,第1个星期的月子餐,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主 , 例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。

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2适当补充体内的水分新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
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3清淡适宜 , 易消化月子餐应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡 , 循序渐进 。切忌大鱼大肉,盲目进补 。食盐少放为宜,但并不是不放 。

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4不宜食用生、冷、硬的食物产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液 。在月子里身体康复的过程中,有许多恶露需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出 。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等 。

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